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為了抵禦血壓和血糖值的上升的伙食的要點

為了成人病的預防的,認識象下面一樣的飲食習慣重要。首先,因為作為高血壓的原因之一能舉出(舉行)是鹽分的過剩攝取,有到各種各樣的菜充分掛上(放上)沙司和醬油,蛋黃醬等的調料的癖性的人需要注意。使到小碟子放入調料,而且安上吃,使用或者咖哩粉等的香辣調味料,到稍濃取湯汁的是推薦。還有,利用檸檬汁和醋鹽分即使少也能能得到滿足感。特醋會因為是健康調料很好地活用就好了。由於有使之減少血壓和膽固醇的降低,中性脂,內臟脂肪的效果的被知道為醋包括的醋酸。加上,醋也有提高鈣的吸收比的效果。還有,為了抵禦血糖值的上升,吃飯時候使首先由蔬菜吃重要。蔬菜和肉,可以使吃魚類之後攝取米和麵條類等的碳水化合物,抵禦急劇的血糖值的上升的。因為更加作為飯後的甜點,吃太多甜東西,吃太多或者高脂肪的食品的話與血糖值的上升相連,適當也重要。