壓倒鹽分的攝取量的伙食的要點 | 發送把重點放在減肥的生活為了的注意點
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壓倒鹽分的攝取量的伙食的要點

高血壓的人應該注意伙食的點是掌握鹽分的攝取量。日本人因為比較歐美人在多的傾向有鹽分的攝取量,如果認識不專心致力減少鹽,往往陷入在(到)不知不覺的裡面為鹽分過剩的伙食。還有,在國內一日的平均鹽分攝取量的基準被設定不滿6克,不過,在歐美理想的攝取量就一般認為像作為3.8克方針被表明一樣地,只要能很少向(到)高血壓的改善好。使作為具體的減少鹽的要領推薦的,在油炸的食品和烤肉等上(裡),代替醬油和沙司關於看檸檬和柚子,胡椒,芝麻等的,使用為醬油和代替鹽用海帶和乾製鰹魚等安排的天然的湯汁,對小碟子來說安上那個吃調料,拉麵和旁邊,鳥冬面的汁液使不喝光,。等另一方面,好好地取鉀和鎂等的礦物質類的也重要。譬如鉀有排出從腎臟無用的鹽分的工作。蔬菜和水果,海藻,豆類等豐富地包括著鉀,哪個都是只有向(到)低卡路里的東西第劈刀,不取過多卡路里能期待減少鹽效應的高血壓最適合的食品。